薄毛のストレスには要注意が必要？薄毛による悩みが薄毛を悪化させる原因となる可能性について | 美ブログin千葉

薄毛は様々な原因で起こりますが、中でもストレスによる影響が強いとされています。ストレス社会ともいわれているほどにストレスを受けやすい世の中であるため、ストレス解消法を身につけておくことが大切です。

ここでは、薄毛の原因になるストレスについて解説していきます。

薄毛の原因

人の毛は1日に100本程度抜けるとされています。これは、発毛のサイクルによって自然に抜けたものであるため、脱毛症ではありません。発毛のサイクルが何らかの原因で乱れて正常に発毛しなくなると、薄毛を招きます。

フケや皮脂が頭皮の毛穴を塞いで炎症を起こすことで、成長途中の毛が抜けてしまうこともあるでしょう。また、ストレスなどによって発毛に関わる細胞がうまく働かなくなり、毛が抜けてしまうこともあります。

薄毛の内的要因と外的要因

薄毛の原因は、内的要因と外的要因に分類されます。

・内的要因
女性ホルモンには、発毛を促すシグナルを増幅させる働きがあるため、女性ホルモンが減少すると発毛力が低下して薄毛が進行します。女性ホルモンは加齢とともに減少するため、避けられることではありません。

また、女性ホルモンが減少すると、男性ホルモンの割合が大きくなるため、男性ホルモンが持つ抜け毛を促進させる作用が強く現れて、抜け毛が進行します。

・外的要因
髪質や頭皮に合わないシャンプーやトリートメントなどを使用したり、ヘアカラーやパーマを頻繁にしたりすると、頭皮が傷んで薄毛を招くおそれがあるので、注意しなければなりません。また、髪そのものにもダメージ与えるため、髪がもろくなって抜けやすくなります。

このような現象は、紫外線を浴びることでも起こるので、十分に紫外線対策をすることが大切です。

悩みによるストレスが薄毛を加速させる

ストレスは、ホルモンバランスを崩すため、男性ホルモンによる影響で抜け毛が進行します。そして、抜け毛に悩むことでストレスが溜まり、さらに抜け毛が進行するという悪循環に陥りがちです。

また、ストレスが溜まる原因はいろいろあります。過度なダイエットが原因でストレスが溜まっているのであれば、栄養不足による薄毛にも注意しなければなりません。さらに、ストレスは血行不良を招くため、十分に栄養を摂取していても、それを頭皮に運べなくなり、薄毛を促進させてしまいます。

単純にストレスだけを解消すれば薄毛を食い止められる訳ではありませんが、薄毛の治療の一歩として、まずはストレスを解消させましょう。

ストレスの解消法

ストレスは、次のような方法で解消させることができます。

適度な運動

30分程度のウォーキングなど適度な運動をすることで、ストレスを解消できます。普段、自転車や車で通っている道を散歩することで、新たな発見があり、そのような経験がストレスの緩和に効果的です。

激しい運動は、かえってストレスが溜まるので控えましょう。

人と会話を楽しむ

人に自分が思っていることを伝えることで、気持ちがすっきりすることがあります。また、このような行為は、自分の考えを自分の耳で聞くことになり、気持ちを整理することに効果的です。

ストレスを抱える前に、人に自分の気持ちを伝えるとよいでしょう。

音楽鑑賞

自分が好きな曲を聴くことで、身体の緊張をほぐしてストレスを緩和できるといわれています。また、クラシック音楽が効果的といわれていますが、他の曲でも構いません。

楽しいことをする

好きな飲み物を楽しんだり、大声で歌ったりするなど自分にとって楽しいことをしましょう。仕事の休憩時間や家事の合間など、短時間でストレスを解消できます。

おわりに

薄毛は、発毛のサイクルが乱れることが原因で起こります。発毛のサイクルは、ストレスや紫外線、間違ったヘアケアなど様々な原因で起こりますが、まずはストレスを解消させることが大切です。

また、過度なダイエットによるストレスの場合、同時に栄養不足にも陥っているので、食生活も整える必要があります。ストレスは、人との会話を楽しんだり好きな音楽を聴いたりして解消させましょう。